O cansaço pode ser um dos maiores inimigos da produtividade.
Mas nem todo cansaço é igual, e entender seu tipo pode ser a chave para manter sua motivação em alta.
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| Doğukan Şahin / Unsplash |
Baseado em pesquisas, existem dois tipos principais de cansaço:
- Cansaço Reversível: Pode ser resolvido com pequenos intervalos ao longo do dia.
- Cansaço Irreversível: Só desaparece com uma pausa prolongada ou uma boa noite de sono.
Saiba como identificar cada tipo e as melhores formas de lidar com eles.
1 | Cansaço Reversível: Pequenas Pausas Fazem Diferença
Algumas pessoas se cansam rapidamente e precisam de pausas curtas e frequentes.
Outras conseguem trabalhar por longos períodos, mas depois precisam de um intervalo maior.
Como lidar com esse tipo de cansaço:
- Se você se esgota rapidamente, tente dividir o dia em blocos menores e fazer pausas curtas.
- Se mantém o foco por mais tempo, garanta um intervalo maior no meio do expediente, como uma caminhada ou um almoço tranquilo.
- Evite passar os intervalos rolando o feed das redes sociais, pois isso também pode consumir sua energia.
2 | Cansaço Irreversível: Quando Só o Descanso Resolve
Esse tipo de cansaço se acumula ao longo do dia, reduzindo sua motivação mesmo com pausas.
Ele explica por que às 17h tudo parece mais difícil do que às 11h, mesmo sendo a mesma tarefa.
Como lidar com esse tipo de cansaço:
- O descanso de qualidade é essencial. Dormir bem evita que a fadiga se acumule.
- Se você está no meio do expediente e já sente esse cansaço, tente criar recompensas para manter a motivação.
- Um jantar especial, um episódio da sua série favorita ou qualquer outra recompensa pode funcionar como um impulso final para terminar suas tarefas.
Conclusão
O segredo para manter a produtividade está em saber identificar e respeitar seus limites.
Fazer pausas estratégicas e garantir um bom descanso pode transformar sua rotina.
Que tal testar essas estratégias hoje mesmo?
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