4 mudanças mentais que tornam suas férias menos estressantes

 Você sente que não consegue tirar férias sem estresse? Talvez você esteja pensando nisso de forma errada.

 Bambi Corro / Unsplash

Com a vida corrida e o acúmulo de responsabilidades no trabalho, muita gente acaba adiando ou até abrindo mão de tirar férias. 

Parece que o peso de organizar tudo, tanto no trabalho quanto na viagem, faz com que a ideia de descansar vire um motivo de estresse. Mas isso não precisa ser assim! 

Existem algumas mudanças mentais que podem ajudar a transformar suas férias em uma experiência mais leve e revigorante.

Será que você está pensando sobre suas férias de forma que gera mais ansiedade do que relaxamento? Veja abaixo 4 mudanças mentais que podem fazer toda a diferença na hora de planejar e aproveitar seu merecido descanso.

1 | Seu tempo de descanso é parte do seu salário

Muitas pessoas se sentem culpadas por tirar férias, como se estivessem “pedindo permissão” para descansar. 

No entanto, é importante lembrar que as férias fazem parte do seu pacote de compensação no trabalho. 

Ou seja, quando você não tira esse tempo para si, está literalmente "doando" dinheiro ao seu empregador. 

Esse tempo tem valor, e você merece usufruí-lo sem culpa. Ao ignorar suas férias, você está deixando de lado algo que é seu por direito.

O que você pode fazer:

• Reflita sobre a importância do descanso: Entenda que suas férias são parte de seu salário, assim como seu pagamento mensal.
• Deixe a culpa de lado: Quando você tira férias, está cuidando de si mesmo, o que a longo prazo também beneficia o seu desempenho no trabalho.

2 | Você fica pior no trabalho quando não descansa

Quem acha que trabalhar sem pausas melhora a produtividade está enganado. 

Estudos mostram que quem não tira férias tem menos foco, menor engajamento e, a longo prazo, corre mais risco de sofrer com burnout. 

Além disso, o estresse acumulado prejudica a criatividade e a capacidade de resolver problemas. Ou seja, ao não descansar, você está prejudicando sua própria eficiência.

O que você pode fazer:

• Faça pausas diárias e planeje suas férias: Pequenos intervalos durante o dia ajudam a manter a produtividade. E as férias são essenciais para renovar sua energia.
• Lembre-se que descansar melhora seu trabalho: Férias fazem você voltar ao trabalho com a mente mais clara, o que resulta em decisões melhores e maior produtividade.

Nad Hemnani / Unsplash

3 | Não é uma competição para ver quem tem as melhores férias

A pressão para ter férias "perfeitas" — aquelas dignas de fotos no Instagram — pode tornar o planejamento de uma viagem algo estressante. 

Não é preciso gastar uma fortuna ou fazer algo extravagante para que suas férias sejam valiosas. 

O importante é descansar e se reconectar consigo mesmo, sem a pressão das redes sociais ou a expectativa de “superar” as férias dos outros.

O que você pode fazer:

• Deixe o Instagram de lado: Desconecte-se das redes sociais durante suas férias. O objetivo é descansar, não competir para ter a viagem mais "instagramável".
• Foque em você: Escolha atividades que tragam relaxamento e felicidade, independentemente de serem algo grandioso ou simples, como uma boa leitura ou um passeio tranquilo.

4 | Não é seu trabalho preparar sua empresa para a sua ausência

Muitas pessoas hesitam em tirar férias por sentirem que precisam deixar tudo preparado para o trabalho continuar na sua ausência. 

Embora seja importante garantir que sua equipe tenha as informações necessárias, isso não deve ser motivo para adiar seu descanso. 

Se sua empresa não consegue funcionar sem você por uma semana, o problema não é seu – é da estrutura da empresa.

O que você pode fazer:

• Delegue responsabilidades com antecedência: Organize suas tarefas e informe sua equipe sobre como lidar com questões urgentes, mas lembre-se: seu descanso não depende de você "resolver tudo" antes de sair.
• Desconecte-se: Assim que passar suas atividades para outra pessoa, confie que sua equipe dará conta do recado. Você merece desconectar-se totalmente durante as férias.

Conclusão: Tire suas férias sem culpa e com menos estresse

Mudanças mentais simples podem fazer uma grande diferença na forma como você encara suas férias.

 Lembre-se: suas férias são um direito, ajudam você a se recuperar e ser mais produtivo no trabalho, e não precisam ser perfeitas ou grandiosas para serem valiosas. 

Priorize seu descanso e aproveite o tempo para se reconectar consigo mesmo. 

Afinal, férias não são apenas um luxo – elas são uma necessidade para o seu bem-estar físico e mental.