 |
| Mateus Campos Felipe - Unsplash |
A baixa resistência faz a pessoa ficar constantemente distraída e a procrastinar, adiando tarefas ou até mesmo desistindo ao se deparar com um grande obstáculo no caminho para o seu objetivo.
Para estudar ou trabalhar melhor e com mais produtividade, a resistência mental precisa ser aumentada.
Você vai conhecer aqui cinco maneiras de fazer isso. Essas dicas vão te ajudar a se concentrar por mais tempo.
1 | Prepare-se para o trabalho com antecedência.
Sabe aquela tarefa que você precisa fazer, mas só de imaginá-la já bate aquela preguiça?
Para não ficar sofrendo com isso, comece a se preparar com antecedência para o trabalho. Imagine como você o fará, para quem poderá pedir ajuda, monte um plano de ação.
Isso pode ser estressante, mas quando você de fato arregaçar as mangas e começar a atividade, sua mente já estará preparada para o que vier pela frente, lhe deixando mais confortável com a situação.
E isto lhe torna mais produtivo, pois o medo não lhe intimidará.
2 | Descanse em vez de se distrair.
Quando nos deparamos com um problema durante um trabalho que exige muito da nossa mente, muitas vezes queremos nos distrair: checar as redes sociais, assistir TV - ou seja, procrastinar.
É assim que funciona o nosso sistema nervoso: trata cada obstáculo como uma ameaça e imediatamente ativa o instinto de fuga.
Mas a procrastinação não resolve o problema. Isso é uma perda de tempo e só aumenta o estresse. Portanto, nesses casos, é melhor apenas relaxar em vez de enfiar a cabeça no celular - onde 5 minutos tornam-se uma hora.
Sente-se e desconecte-se mentalmente do problema. Não faça nada por alguns minutos. Quando estiver se sentindo melhor, volte ao trabalho - você recarregará suas baterias e, muito provavelmente, uma solução para o problema também virá.
3 | Comemore os problemas resolvidos.
Nossa motivação é impulsionada por ciclos de ação e recompensa.
Quando fazemos um esforço e conseguimos algo bom, o desejo de fazer mais cresce. Mas o oposto também é verdadeiro: se não recebermos recompensas, a motivação desaparece.
Isso também se aplica à atividade mental. Muitas pessoas entram em pânico ao se depararem com um obstáculo durante o trabalho. E depois de superá-lo, bate aquele cansaço.
Isso é muito desmotivador: você precisa estar sempre lutando para não desistir.
Para evitar que os problemas destruam a motivação, veja o copo meio cheio: não pense em quantas tarefas ainda precisam ser feitas até que o trabalho seja concluído, mas foque no que você está fazendo e se orgulhe por já ter conseguido chegado até ali.
 |
| Sean Pollock - Unsplash |
4 | Faça a maior parte do trabalho primeiro.
Quem nunca começou uma tarefa devagar, sem pressa, e quanto mais foi se aproximando do prazo, maior o desespero e a correria, sacrificando horas de lazer e de sono?
Muitas pessoas fazem isso, embora esse método seja muito prejudicial para o estado emocional e físico de qualquer um.
É muito mais lógico agir ao contrário: fazer a maior parte do trabalho no início, para que no final, quando houver menos força, não haja tantas tarefas.
Está gostando das dicas? Inscreva-se em nossa lista de email para receber artigos como este!
5 | Reduza o tempo dedicado para uma tarefa.
Um dia tem várias horas, e na teoria seria possível fazer um monte de coisas.
Mas, na realidade, passamos o dia sendo distraídos, interferindo na nossa produtividade e aumentando o estresse. As horas passam, mas o trabalho não avança.
E não adianta ter mais tempo para fazer algo, pois isso só levará a mais procrastinação. Você precisa fazer o oposto: limitar-se a algumas horas e tentar ser o mais eficiente possível durante esse período.
Já percebeu que quanto menos tempo para entregar algo, mais focado na tarefa ficamos, e no fim, conseguimos realizar tudo?
Quando reduzimos o prazo, nos empenhamos em entregar o trabalho. Essa opção é muito melhor do que trabalhar o dia todo em uma única tarefa.
Benefícios da resistência mental
Não temos como controlar tudo, mas dominar o que estiver ao seu alcance é essencial.
Seguindo algumas destas dicas, sua resistência mental aumentará: quanto maior for o seu limite, mais coisas você conquistará!
Postar um comentário